고지혈증이란? LDL·HDL 수치와 정상범위 쉽게 정리!

 

고지혈증은 혈액 내 지방 수치가 비정상적으로 높아지는 상태로 심혈관질환의 주요 원인입니다.

많은 분들이 헷갈려하는 LDL, HDL, 중성지방의 차이와

정상 수치를 한눈에 정리했습니다.

건강검진 결과 해석이 어려웠다면 지금 꼭 확인해보세요!

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🧬 고지혈증이란?

고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방(트리글리세라이드) 등의

지방 성분이 과다하게 증가한 상태를 말합니다.
이는 심근경색, 뇌졸중, 동맥경화 같은

심혈관질환의 위험을 크게 높이기 때문에 반드시 관리가 필요합니다.

고지혈증은 크게 아래 3가지 수치로 평가됩니다.

• LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)
• HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)
• 중성지방(Triglyceride)

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📊 고지혈증 관련 주요 수치 정리

1.  LDL 콜레스테롤 (Low-Density Lipoprotein)

 

• ‘나쁜’ 콜레스테롤로 불립니다.
• 혈관 벽에 쌓여 동맥을 좁게 만들고 동맥경화를 일으킵니다.

 

분류	수치 (mg/dL 기준)
매우 양호	100 이하
경계	100~129
높음	130~159
매우 높음	160 이상

 

Tip: 심장질환이나 당뇨병이 있는 분들은 70mg/dL 이하로 유지해야 합니다.

 

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2.  HDL 콜레스테롤 (High-Density Lipoprotein)

• ‘좋은’ 콜레스테롤입니다.
• 혈관 속의 나쁜 콜레스테롤을 간으로 운반해 제거하는 역할을 합니다.

 

분류	수치 (mg/dL 기준)
위험	남성: 40 이하 / 여성: 50 이하
정상	60 이상 (높을수록 좋음)

Tip: HDL 수치는 높을수록 심혈관 보호 효과가 크기 때문에 관리가 필요합니다.

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3. 중성지방 (Triglyceride)

 

• 음식 섭취 후 남은 에너지가 중성지방 형태로 저장됩니다.
• 과도한 섭취와 음주, 운동 부족으로 수치가 올라갑니다.

분류	수치 (mg/dL 기준)
정상	150 이하
경계	150~199
높음	200~499
매우 높음	500 이상

Tip: **공복 상태(12시간 금식)**에서 측정한 수치가 정확합니다.

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📌 고지혈증의 원인

 

• 지속적인 포화지방 섭취 (예: 삼겹살, 버터, 튀김 등)
• 운동 부족 및 비만
• 과도한 음주, 흡연
• 유전적인 요인 (가족성 고지혈증)
• 당뇨병, 갑상선 질환 등 기저질환

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💡 고지혈증 예방과 관리 방법

 

 

1. 식이요법
   • 지방 많은 음식 줄이고, 오메가3·채소·과일 섭취
   • 트랜스지방, 가공식품, 단 음료는 최소화
2. 꾸준한 유산소 운동
   • 하루 30분 이상 걷기, 수영, 자전거 타기 등
3. 정기적인 혈액검사
   • 1년에 한 번 이상 지질 검사 권장
4. 필요 시 약물치료
   • 스타틴계 약물이 대표적 (LDL 수치 조절에 효과적)

 

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📝 요약 

 

• 고지혈증은 LDL 수치가 높고  / HDL 수치가 낮고  / 중성지방 수치가 올라간 상태
• LDL은 100 이하, HDL은 60 이상, 중성지방은 150 이하가 이상적
• 식단 + 운동 + 필요 시 약물 병행으로 관리 가능

 

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❓ 고지혈증 관련 질문 5가지 (Q&A)

Q1. 고지혈증은 꼭 약을 먹어야 하나요?
A. 모든 고지혈증 환자가 처음부터 약물치료가 필요한 것은 아닙니다.

수치가 경계선이거나 생활습관 개선이 가능한 경우, 식이조절과 운동으로 조절을 시도합니다.

그러나 LDL 콜레스테롤 수치가 160 이상이거나,

심혈관 질환 위험이 높은 경우는 스타틴 등의 약물 치료가 권장됩니다.

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Q2. 공복에 측정해야 하는 이유는 무엇인가요?
A. 중성지방 수치는 식사 후 빠르게 변하기 때문에,

정확한 수치를 위해 12시간 이상 공복 상태에서 검사를 받아야 합니다.

HDL과 LDL은 공복이 아니어도 큰 영향은 없지만,

전체적인 정확성을 위해 금식 상태가 바람직합니다.

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Q3. 콜레스테롤이 높으면 무조건 고지혈증인가요?
A. 꼭 그렇지는 않습니다. 총 콜레스테롤 수치만 보고 판단하는 것은 어렵습니다.

LDL이 높고, HDL이 낮으며, 중성지방도 높을 경우 고지혈증 진단을 받습니다.

총콜레스테롤 수치만으로는 정확한 판단이 어려우므로,

지질검사 4종(LDL, HDL, 총콜레스테롤, 중성지방)을 함께 봐야 합니다.

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Q4. HDL 콜레스테롤이 높으면 나쁜 건가요?
A. 아닙니다. HDL은 ‘좋은 콜레스테롤’로, 높을수록 혈관 건강에 이롭고 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

일반적으로 HDL 수치가 60mg/dL 이상이면

심혈관 보호 효과가 뛰어난 것으로 간주됩니다.

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Q5. 고지혈증이 있으면 식단은 어떻게 해야 하나요?
A. 포화지방(삼겹살, 버터 등)과 트랜스지방(과자, 튀김류 등)은 제한해야 합니다.

대신, 생선(연어, 고등어 등)이나 올리브유처럼

불포화지방이 많은 식품, 채소, 통곡물, 견과류 섭취가 좋습니다.

과도한 탄수화물, 음주는 중성지방을 높이므로 주의해야 합니다.

 

 

 

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