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변비 음식1

변비에 좋은 음식 10가지, 식단 구성법 총정리 만성 변비로 고생하는 분들을 위한식이섬유 풍부한 음식 10가지와 장 건강에 도움이 되는 식단 구성 팁을 소개합니다.자연스럽고 건강한 배변활동을 위한 영양전략을 볼까요? 🍠 변비, 왜 생길까?변비는 단순히 ‘배변이 잘 안 되는 증상’이 아닙니다.배변 횟수가 주 3회 미만이거나, 배변 시 과도한 힘을 주거나 덩어리가 단단한 경우를 포함합니다.주요 원인으로는 :식이섬유 부족수분 섭취 부족운동 부족스트레스와 불규칙한 식사장 기능 저하 🥬 변비에 좋은 대표 음식 10가지 음식특징 및 작용1. 고구마수용성 식이섬유 풍부, 장운동 촉진2. 바나나 (익은 상태)장내 유익균 증식, 연변 효과3. 요거트프로바이오틱스 함유, 장내균형 유지4. 양배추불용성 식이섬유 풍부, 대장 자극5. 오트밀(귀리)베타글루칸 포함, 수분.. 2025. 6. 27.
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