반응형 요요현상1 ‘간헐적 단식 효과’ 3개월만 해도 1년간 효과 지속된다. 하루 24시간 중 8시간만 식사하고 나머지 16시간은 금식하는 ‘간헐적 단식’이 체중 감량에 탁월한 효과를 보인다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 시간제한 식사법은 실천이 간편하고 요요 없이 장기적으로 유지할 수 있다는 점에서 최근 가장 인기 있는 다이어트 방법으로 떠오르고 있습니다. ⏰ 간헐적 단식이란? 시간제한 식사의 개념간헐적 단식(intermittent fasting)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복을 유지하는 식사 방식입니다. 그 중에서도 시간제한 식사(Time-Restricted Eating)는 가장 실천하기 쉬운 형태로, 16시간 금식하고 8시간 동안 자유롭게 식사하는 16:8 방식이 대표적입니다.예를 들어, 오전 11시부터 저녁 7시까지는 식사를 하고, 나머지 시간은 물, 커피 .. 2025. 5. 12. 이전 1 다음 반응형
