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케톤체1

탄수화물은 줄이고 지방은 늘리자? 저탄고지 식단이 필요한 이유 요즘 건강과 다이어트를 동시에 잡고 싶은 이들에게 주목받는 식단이 있습니다. 바로 저탄고지 식단입니다. '탄수화물을 줄이고 지방을 늘리는' 이 방식은 다소 낯설게 느껴질 수 있지만, 실제로 많은 사람들이 체중 감량과 건강 회복에 효과를 보고 있어요. 그렇다면 왜 점점 더 많은 사람들이 저탄고지 식단을 선택하는 걸까요? 저탄고지 식단이란?저탄고지(저탄수화물 고지방, LCHF: Low-Carb High-Fat) 식단은 말 그대로 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방 섭취를 늘리는 식단입니다. 보통 하루 총 섭취 열량의 70% 이상을 지방에서, 20~25%를 단백질에서, 나머지 5~10% 정도만을 탄수화물로 채우는 방식이에요.탄수화물 섭취를 줄이면 체내 인슐린 수치가 낮아지고, 에너지원으로 지방을 활용하게 되며 .. 2025. 5. 11.
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