본문 바로가기
반응형

콜레스테롤 식이요법1

콜레스테롤 낮추는 식단, 좋은 음식과 피해야 할 식품 10가지 정리 콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 식단 관리가 중요합니다.HDL 콜레스테롤을 높이고 LDL을 낮추는 좋은 음식과 주의해야 할 식품을 중심으로콜레스테롤 식단 가이드를 안내합니다.🧬 콜레스테롤이란? 왜 관리가 중요한가콜레스테롤은 인체 내에서 호르몬과 세포막을 구성하는 필수 성분이지만,과다할 경우 심혈관 질환, 뇌졸중 등의 위험을 높입니다.특히 **LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)**이 높아질수록혈관 내벽에 쌓여 동맥경화를 유발할 수 있어 식단 조절이 핵심입니다. 🥗 콜레스테롤 낮추는 식단 구성법 ✅ 1️⃣ 지중해식 식단 기반채소, 과일, 견과류, 올리브오일을 중심으로 구성붉은 고기보다 등푸른 생선(연어, 고등어) 위주가공식품과 정제탄수화물 최소화 ✅ 2️⃣ 저지방 고식이섬유 식단하루 식이섬유 25g 이.. 2025. 6. 29.
반응형