2025년 과민성 장 증후군 식단 관리법, 복통·복부팽만 완화 가이드
2025년 기준 과민성 장 증후군(IBS) 환자에게 추천되는 식단 7가지,장내균 관리, 스트레스 완화 등 복부팽만과 설사를 줄이는 실천법까지 안내합니다.🌿 과민성 장 증후군이란?과민성 장 증후군(IBS: Irritable Bowel Syndrome)은 특별한 구조적 이상 없이만성적인 복통, 설사, 변비, 복부 팽만감을 반복하는 기능성 장질환입니다.전체 인구의 10~15%가 앓고 있으며,스트레스, 식습관, 장내 미생물 불균형이 주요 원인으로 지목되고 있습니다.🚨 주요 증상과 유형별 구분 증상설명복부 불편감 및 통증배변 후 완화되는 경우 많음지속적인 설사 또는 변비유형에 따라 달라짐배에 가스가 차고 더부룩함복부팽만감이 매우 흔함점액변, 급박한 배변 욕구일부 환자에서 동반됨 IBS는 다음과 같이 나뉩니다..
2025. 6. 19.
2025년 시니어 콜라겐 효능 콜라겐 먹는시간,복용방법,추천
노년층 콜라겐 섭취가 왜 중요한지 아시나요?피부, 관절, 골밀도 유지에 필수적인 콜라겐의 효능부터 복용 방법, 주의사항까지 오늘은 콜라겐의 정보에 대해 요약 해보았습니다. 💡 콜라겐이란 무엇인가요? 콜라겐은 신체 단백질의 약 30%를 차지하는 구조 단백질로, 피부, 뼈, 연골, 근육, 인대 등 거의 모든 조직에 존재합니다.특히 피부 탄력, 관절 건강, 혈관 탄성 유지에 중요한 역할을 하며, 나이가 들수록 급격히 감소합니다. ⏳ 노년기에 콜라겐이 더 중요한 이유40세 이후 매년 1% 이상 감소피부 주름·건조함 증가관절 통증·연골 마모 가속화근육량 저하 및 골다공증 위험 증가상처 치유 속도 저하 특히 60대 이상에서는 체내 합성 능력 자체가 현저히 저하되므로 외부 보충이 필수적입니다. 🔎 콜라겐 ..
2025. 6. 18.
2025 파킨슨병 증상 치료, 증상, 예방하기
오늘 포스팅에서는 2025년 파킨슨병 초기증상부터 예방방법까지손떨림, 보행 장애 등 초기 징후와 식습관, 운동 등 예방전략을 체계적으로 안내합니다. 🧠 파킨슨병이란 무엇인가파킨슨병은 뇌의 흑질(substantia nigra) 부위에서 도파민을 생성하는 신경세포가 점진적으로 감소하면서발생하는 대표적인 신경퇴행성 질환입니다.뇌 안의 도파민 농도가 줄어들면서 근육의 움직임을 조절하는 기능에 이상이 생깁니다.🚩 파킨슨병의 주요 증상파킨슨병은 점진적으로 진행되며, 다음과 같은 증상이 나타납니다.진전 (떨림): 주로 손, 손가락, 팔에서 시작근육 강직: 관절 운동 저항감 증가, 뻣뻣함운동완만 (브래디키네시아): 움직임이 느려지고 행동이 둔해짐자세 불안정성: 균형 잡기 어려움, 자주 넘어짐보행 장애: 작은 걸음,..
2025. 6. 17.
하루 단백질 권장량과 고단백 식품 추천 – 건강한 몸의 기초
단백질은 우리 몸을 구성하는 기본 영양소 중 하나로, 근육, 뼈, 피부, 호르몬 형성에 필수적인 역할을 합니다. 최근 피트니스, 다이어트, 건강식단에 대한 관심이 높아지면서 ‘단백질’은 더 이상 운동하는 사람들만의 이슈가 아닌, 현대인 모두에게 중요한 키워드가 되었습니다.하지만 여전히 많은 사람들이 하루에 얼마나 단백질을 섭취해야 하는지, 어떤 음식이 단백질 함량이 높은지에 대해 정확히 알지 못하는 경우가 많습니다. 이 글에서는 하루 단백질 권장량과 함께 실제로 섭취하기 쉬운 고단백 식품들을 소개합니다. 1. 단백질의 주요 역할근육 생성과 회복: 운동 후 손상된 근섬유를 재생하고 성장시키는 데 필요호르몬과 효소 형성: 인슐린, 성장호르몬 등 주요 호르몬의 재료면역 기능 유지: 항체, 면역세포 구성에 필수..
2025. 5. 18.
