과민성 대장증후군, 섭취하면 좋은 식단 알아보기
💩 과민성 대장증후군, 죽 말고 먹으면 좋은 음식은?과민성 대장증후군(IBS)은 말 그대로 장이 '과민하게' 반응하는 질환입니다.그중 설사형(IBS-D) 환자들은 소화는 빠르지만장이 민감해 배변 후에도 복통이나 불쾌감을 자주 겪습니다.이럴 때 많은 분들이 '죽'만 먹어야 한다고 생각하지만,죽 외에도 증상을 완화시킬 수 있는 다양한 음식이 있습니다.오늘은 설사형 과민성 대장증후군일 때 피해야 할 음식과 함께,대신 먹으면 좋은 음식들을 알려드릴게요.❌ 설사형 IBS 환자가 피해야 할 음식 자극적인 음식커피, 매운 음식, 튀김장을 자극하여 증상 악화고지방 음식치즈, 삼겹살, 크림류장 운동 증가로 설사 유발인공감미료자일리톨, 소르비톨장내 가스 및 복통 유발고FODMAP 식품양파, 마늘, 밀가루, 유제품장 내 ..
2025. 6. 25.
불면증 영양제 추천(멜라토닌부터 노인·갱년기 불면 대처법)
불면증으로 고생하고 계신가요?저 또한 불면증 때문에 먹어본 약이 참 많아요.몇 달간 뒤척이다가 결국 멜라토닌과 마그네슘을 복용하면서숙면의 소중함을 다시 느꼈어요.이 글에서는 실제로 효과를 느낀 불면증 영양제 추천 리스트와복용 팁을 정리했습니다.특히 갱년기 불면이나 노인성 불면처럼 원인에 따른 대처법도 함께 담았어요.자연스럽게 잠드는 밤을 원하신다면 꼭 읽어보세요! 수면이 중요한 이유: ‘잠이 보약’인 과학적 이유수면은 단순한 휴식이 아니라 면역 회복, 뇌 정화, 감정 조절, 신진대사 조절에 필수적인 기능입니다. 면역력 저하, 고혈압 증가체력 회복, 스트레스 완화기억력 저하, 우울감 증가집중력 향상, 감정 안정피부노화 가속, 식욕 증가세포 재생, 대사 조절, 노화 방지 효과불면증의 주요 원인: 연령·호르몬..
2025. 6. 23.
